Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta jest - płatki owsiane, ryż, kurczaki, jajka, twaróg, itp. To widze, solidnie...%-) To, co jest lepsze, zależy od Twoich możliwości, a nie definicji treningu. Jeśli jesteś na tyle wytrenowany, by POPRAWNIE wykonywac trening interwalowy, to wydaje sie byc on lepsza opcja, z ewentualnym dodatkiem aerobow. Jednak w wielu przypadkach ludzie albo [...]
Dieta jest dopięta? Trening na ostatni guzik? Młody jesteś, możesz jeszcze polecieć na "sucho". Chyba, że się uparłeś na suple, to jak wszyscy - mono i nic do tego nie dorzucaj, chyba, że wg braków w diecie białko i węgle. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-04-20 20:59:33
[...] fatu to spięcia, brzuszki czy inne ćwiczenia musisz wykonywać intensywnie jeśli zaś budowanie mięśni ćwiczenia wykonuj wolniej. - żeby spalić troche fatu same ćwiczenia na brzuch nie wystarcza musisz dołączyć cieżki trening areobowy (bieganie, basen). - nie wspominaj o genetyce bo miałeś już calkiem ładny kaloryferek PS. ZADNYCH SPALACZY !!
dodam ze robie szybki trening silowy 45min. normalnie bez redukowania spokonie wychodzi godzina a po nim srednio 12min. bieznia, moze czegos za malo tyle ze robie ten zestaw 5 razy w tygodniu, waga stoi w miejscu, biore tez termogeniki i nic czasem cos zjem ponad to co w rozpisce ale np jeden cukierek albo jakas kielbaska itd, czy ma to az tak [...]
dawcio powiem ci tak , jak idę na trening mt to jest trener i nie ma opcji że nie chce mi się , nie umiem, nie mogę ,nie potrafię , a jak mam ćwiczyć w domu to jakoś się nie chce mimo że bym chciał wydaje mi się że dom dla mnie to taka oaza spokoju i lenistwa %-), od przyszłego tygodnia już się zgadałem z kumplem co ma siłownie i będziemy ćwiczyć [...]
[...] profil bo teraz nie wiem nic o Tobie (waga, typ budowy). Dieta nie jest najgorsza, troche trzeba skladniki podmienic i bedzie lepiej. Jeszcze podaj godziny posilkow i kiedy masz trening. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662
Tłuszcz się spala z całego ciała nie wybranych miejsc ;)) Jak chcesz się go pozbyć to trening siłowy + aeroby/interwały. Co do diety to jak nic nie rozumiesz? Są tysiące tematów gdzie koledzy wszystko świetnie tłumaczą..
ćwicze również z pasem który pomaga mi sie wypacać Wez to wywal, bo sie odparzen tylko nabawisz. j/w dieta. Nic wiecej Ci nie trzeba. DLuzszy trening, nie znaczy lepszy. Rob intensywne treningi silowe zakonczone 15-25min sesja aerobowa. Dorzuc hiit/tabate.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nawet jesli chciałbys trenować tym splitem to trening i tak jest do bani To, moze podpowiesz co zmienic, a nie k***. krytykujesz wszystko nic nie wnosząc.
W trzech dniach ciężko upchnąć jakikolwiek trening dzielony (z wyjątkiem podziału na 2 części) a co dopiero mówić o priorytetach. EDIT ważysz 70 kg, zapomnij o priorytetach bo i tak nic Ci to nie da. Twoim priorytetem jest MASA. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-29 11:41:18
Każdego robi co innego, mi i większości osób, które znam trening brrzucha z obciążeniem dał nie wielie, albo nic. Faktem jest, że kiedyś inne partie ćwiczyłem splitem, co okazało się wielkim błędem, ale wyobiłem już sobie zdanie na temat mięśni brzucha. pozdro
Dzial Trening - a tam ktos ci pomoze ulozyc sobie program indywidualnie to swoich mozliwosci treningowych i sprzetu jakim dysponujesz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..
suplement - nie steryd sprzed sterydow jest zakazana prawem RP i w sklepach na poolce ich nei znajdziesz. jesli masz 15 lat nie kupuj karnityny ani innego spalacz- polecam diete + trening aerobowy w celu spaelnoia tlsuczu - sama odzywka NIC nie da
Jeśli chcesz poprawić swój wynik na 1000m to nic nie da Ci lepszych efektów jak zwykły trening biegowy. Nie kombinuj. Piłka to piłka, a bieganie to bieganie. W piłce masz więcej zrywów, sprintów, przyspieszeń, wyskoków itd, aniżeli w bieganiu. Chcesz poprawić swój czas na 1000m ? Biegaj. Jeśli zaczynasz od zera, to zacznij przez pierwsze 6 [...]
[...] i regeneracja- ale w przypadku wadliwego żywienia i odpoczynku mięśnie byłyby raczej płaskie, z mniejszym tonusem ale bez czegoś takiego co opisujesz. nieodpowiedni trening także może miec wpływ- szczególnie w połaczeniu z poprzednimi elementami- ale tu raczej wynikałoby to ze zbyt ciężkiego treniowania/także objętościowo/ z małą dość [...]
Ma 14 lat, daj mu spokoj :-D "Pan Activlab" %-) Co do autora, masz 14 lat i wazysz 60kg, wydaje ci sie, ze jako tako wygladasz. Jak zaczniesz w tym wieku z glowa to duzo osiagniesz, jak bedziesz narwany to zrobisz duzo glupot, ktorych bedziesz zalowal, kreatyna to nie koks, nic ci nie zrobi ale jest zupelnie niepotrzebna. Trening i dieta tutaj [...]
nie zaszkodzi, ale nie da takich efektów jak powinien, to jest przydatne jak już nie chce nic rosnąc i potrzeba motywacji :P teraz wystarczy dietę dopilnować, pozmieniać trening i już będziesz miał duże przyrosty możesz spróbować, ale ten pierwszy cykl daje najlepsze korzyści i dobrze jest z nim jak najdłużej wyczekać :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oczywiście: po 1. mało ciężaru nic konkretnego nie zrobisz po 2. skoro robisz już trening na własnym ciele to trzymaj się tego konsekwentnie, a nie psujesz założenia głupimi kawałkami żelastwa po 3. jak kupisz lepszy sprzęt i porobisz trochę domatora to wtedy wejdź na żelastwo - póki co nie masz ani potrzeby, ani żelastwa :-P Co do podciągania [...]
Jasne, już wrzucam ankietę. Jeśli chodzi o libido to zero problemów, jeśli chodzi o gino to też nic ale na wszelki wypadek po zobaczeniu tego wyniku walnąłem tamo. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: 64 -talia:x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 65 6. DIETA: prawice zbilansowana -białko: -węglowodany: [...]
